天气慢慢变暖啦
兄弟集美们冬天攒的肉肉
就快藏不住了~
所以，你的减肥日程
又双叒叕的上线了吗？
先来看看立志减肥的我们
是怎么从入门到放弃的吧~
step1官宣
当代人想要减肥后的第一件事
必然是发朋友圈"昭告天下"
step2买买买
各种app轮番上场
锻炼课程、减脂计划先下载起来
健身卡、哑铃买起来
step3燃烧到放弃
梦想是：每天3公里，要坚持！
水煮白菜，生啃*瓜，坚持！
事实是：坚持3天了，
奖励一杯奶茶不过分吧？
火锅太香了，补一补不过分吧？
但这只是部分人的写照，
也有人几十种减肥方法做遍，
减到心灰意冷都没掉一斤。
其实啊，肥胖分为很多类，
比如：压力型肥胖、
谷蛋白肥胖、湿热型肥胖等，
“对症下药”才有用！
压力型肥胖就是压力太大，
一焦虑就往嘴里塞东西，
不胖才怪呢~
每天可以跑跑步、散散心
休息时间去爬山嗨皮一下
也别过多摄入甜食。
谷蛋白肥胖就是蛋白质摄入过量，
就别吃太多谷蛋白火上浇油啦~
饮食“绿”一点，运动多一点，
肉肉才会少一点~
湿热型肥胖可是肥胖中的“战斗胖”
超超超难减~~
因为太多人不知道自己是因为
体内湿热过重才胖！
脂肪堆积身体根本“运”不动！
没找对原因，盲目减怎么能成功呢？
湿热型肥胖的人
明显表现就一个字：腻！
舌头呈现不正常的红色~
舌苔发*、厚厚的腻在一起
脸上、身上、头发都油腻腻的~
而且他们胃口好、吃得多，
还喜欢吃油腻、口味重的食物，
这可真是那冬天里的一把火啊~
湿热瞬间燃起斗志，
窜到脾胃那里把它打伤了。
脾胃受伤可不就消极怠工了，
吃进去的东西没办法被脾运化出去，
就会变成脂肪储存起来了。
湿热肥胖的大致原因
给大家简单解释了一下。
那我们怎么祛除体内湿热呢？
下面就给大家讲一讲~
食疗清内热
俗话说，要想战胜敌人
就要打入敌人内部~
让我们联手冬瓜荷叶茶这等
清热疏泄、利水化湿的茶饮，
再跟薏苡仁、山药、芡实、莲子
这些健脾祛湿的食物结成联盟~
把侵入脾胃的湿气赶出去
那有人就要说了，
把湿气赶出脾胃，
那它会窜到别的脏腑“城池”去嘛？
问对了！它最容易跑到肝里去~
因为肝是主疏泄的，
湿热想要盘踞一方，
就要打败它除脾外的第二大克星。
所以除湿热不仅要健脾，还要护肝
养肝的食物可就多了~
报菜名开始：
养肝补气糯米、黑米、燕麦，红枣、
栗子、牛肉、鲈鱼、鲫鱼、草鱼.....
春夏暖风习习，容易生肝火，
清解内热荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、
莴笋、荸荠、*瓜、苦瓜
香蕉、李子、梨子吃起来~
刮痧疏经络
食补就是打战的“内应”
但没有外援怎么行。
所以祛湿热、解肥胖
我们还要搭配体外经络疏通~
战线怎么拉呢？
三焦经内通五脏六腑，
外连皮下脂肪，
一旦淤堵，心肺的血气下不来，
脾胃的营养上不去，
肠肾的*素更会被关起来，
水肿、积食、腹胀、肥胖，
就全都成了湿气的盟友。
这条“湿*”必争之道
咱们怎么能放过？
三焦其实就是头、颈
到手臂外侧的一长条经脉，
左右各一条，
一侧有23个穴位。
穴位太多大家可能记不住，
那咱就用最简单的方式来“进攻”
拍打刮痧三焦经
如果把身体当成一座被敌人攻入的城，
那刮痧就是为身体开一道门，
通过外力注入调动内部气血“神兵”，
把龟缩城中不敢出来的湿*邪气，
从这道门“引诱”出来，
达到疏通淤堵、透邪外出的目的。
体内痰湿浊气从经脉排出
水肿虚胖、久减不瘦的体质
自然慢慢化解了~
不过刮痧的“出兵”步骤也很重要哦~
咱们可以先从肩颈根部用手掌顺着手臂外侧，
一直拍打到手指指尾，
力度不要太重，以免过早“打草惊蛇”，
感觉到手臂有震动感就可以了。
左右两边各拍打10分钟，
隔一天拍一次，
拍完三焦经后，再点压阳池穴，
每次按1-3分钟即可。
做完这些之后，重头戏刮痧
才会闪亮登场~
选择一块圆滑温润的刮痧板，
最好是用砭石刮痧板，
不仅有益微量元素多，
还可以促进血液循环哦。
因为痰湿总是跟血液“纠缠”，
活血行气的精油也要拉来助阵，
一起提升气血运行哦~
有了两个搭档的支持，
咱们再慢慢的刮蹭皮肤，
轻轻刮至出痧即可，
等痧完全消退再刮下一次。
要注意三焦经是阳经，
一定要从上往下顺着经脉刮哦~
遇到结节这种顽固分子时，
可以多刮几下，让经脉更通畅哟~
刮痧是在驱逐“湿寒之敌”，
“敌人”肯定会反抗，
刮痧时如果用力并不大，
但却感到很疼痛的话，
说明体内淤堵严重，
体内湿寒不断跟刮痧通络相争。
力道不够，次数来凑~
可以多轻轻刮拭疼痛部位，
或等痧完全消后下次继续刮~
切记不要用蛮力强刮哟~
乖~伤敌一千自损八百的事咱不干。
不论是肥胖还是身体某处感到不适，
别只会头痛医头脚痛医脚，
咱们要去寻找它的“病因”，
擒贼要擒王就是这个道理~
针对性调理，才不会白费努力哦~
最后祝夏季来临前减肥的小伙伴们
都能战斗成功呀~
如果觉得这篇文章有帮助到你，
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