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- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2021-05-21 16:35
|只看楼主
天气慢慢变暖啦 兄弟集美们冬天攒的肉肉 就快藏不住了~ 所以，你的减肥日程 又双叒叕的上线了吗？ 先来看看立志减肥的我们 是怎么从入门到放弃的吧~ step1官宣 当代人想要减肥后的第一件事 必然是发朋友圈"昭告天下" step2买买买 各种app轮番上场 锻炼课程、减脂计划先下载起来 健身卡、哑铃买起来 step3燃烧到放弃 梦想是：每天3公里，要坚持！ 水煮白菜，生啃*瓜，坚持！ 事实是：坚持3天了， 奖励一杯奶茶不过分吧？ 火锅太香了，补一补不过分吧？ 但这只是部分人的写照， 也有人几十种减肥方法做遍， 减到心灰意冷都没掉一斤。 其实啊，肥胖分为很多类， 比如：压力型肥胖、 谷蛋白肥胖、湿热型肥胖等， “对症下药”才有用！ 压力型肥胖就是压力太大， 一焦虑就往嘴里塞东西， 不胖才怪呢~ 每天可以跑跑步、散散心 休息时间去爬山嗨皮一下 也别过多摄入甜食。 谷蛋白肥胖就是蛋白质摄入过量， 就别吃太多谷蛋白火上浇油啦~ 饮食“绿”一点，运动多一点， 肉肉才会少一点~ 湿热型肥胖可是肥胖中的“战斗胖” 超超超难减~~ 因为太多人不知道自己是因为 体内湿热过重才胖！ 脂肪堆积身体根本“运”不动！ 没找对原因，盲目减怎么能成功呢？ 湿热型肥胖的人 明显表现就一个字：腻！ 舌头呈现不正常的红色~ 舌苔发*、厚厚的腻在一起 脸上、身上、头发都油腻腻的~ 而且他们胃口好、吃得多， 还喜欢吃油腻、口味重的食物， 这可真是那冬天里的一把火啊~ 湿热瞬间燃起斗志， 窜到脾胃那里把它打伤了。 脾胃受伤可不就消极怠工了， 吃进去的东西没办法被脾运化出去， 就会变成脂肪储存起来了。 湿热肥胖的大致原因 给大家简单解释了一下。 那我们怎么祛除体内湿热呢？ 下面就给大家讲一讲~ 食疗清内热 俗话说，要想战胜敌人 就要打入敌人内部~ 让我们联手冬瓜荷叶茶这等 清热疏泄、利水化湿的茶饮， 再跟薏苡仁、山药、芡实、莲子 这些健脾祛湿的食物结成联盟~ 把侵入脾胃的湿气赶出去 那有人就要说了， 把湿气赶出脾胃， 那它会窜到别的脏腑“城池”去嘛？ 问对了！它最容易跑到肝里去~ 因为肝是主疏泄的， 湿热想要盘踞一方， 就要打败它除脾外的第二大克星。 所以除湿热不仅要健脾，还要护肝 养肝的食物可就多了~ 报菜名开始： 养肝补气糯米、黑米、燕麦，红枣、 栗子、牛肉、鲈鱼、鲫鱼、草鱼..... 春夏暖风习习，容易生肝火， 清解内热荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、 莴笋、荸荠、*瓜、苦瓜 香蕉、李子、梨子吃起来~ 刮痧疏经络 食补就是打战的“内应” 但没有外援怎么行。 所以祛湿热、解肥胖 我们还要搭配体外经络疏通~ 战线怎么拉呢？ 三焦经内通五脏六腑， 外连皮下脂肪， 一旦淤堵，心肺的血气下不来， 脾胃的营养上不去， 肠肾的*素更会被关起来， 水肿、积食、腹胀、肥胖， 就全都成了湿气的盟友。 这条“湿*”必争之道 咱们怎么能放过？ 三焦其实就是头、颈 到手臂外侧的一长条经脉， 左右各一条， 一侧有23个穴位。 穴位太多大家可能记不住， 那咱就用最简单的方式来“进攻” 拍打刮痧三焦经 如果把身体当成一座被敌人攻入的城， 那刮痧就是为身体开一道门， 通过外力注入调动内部气血“神兵”， 把龟缩城中不敢出来的湿*邪气， 从这道门“引诱”出来， 达到疏通淤堵、透邪外出的目的。 体内痰湿浊气从经脉排出 水肿虚胖、久减不瘦的体质 自然慢慢化解了~ 不过刮痧的“出兵”步骤也很重要哦~ 咱们可以先从肩颈根部用手掌顺着手臂外侧， 一直拍打到手指指尾， 力度不要太重，以免过早“打草惊蛇”， 感觉到手臂有震动感就可以了。 左右两边各拍打10分钟， 隔一天拍一次， 拍完三焦经后，再点压阳池穴， 每次按1-3分钟即可。 做完这些之后，重头戏刮痧 才会闪亮登场~ 选择一块圆滑温润的刮痧板， 最好是用砭石刮痧板， 不仅有益微量元素多， 还可以促进血液循环哦。 因为痰湿总是跟血液“纠缠”， 活血行气的精油也要拉来助阵， 一起提升气血运行哦~ 有了两个搭档的支持， 咱们再慢慢的刮蹭皮肤， 轻轻刮至出痧即可， 等痧完全消退再刮下一次。 要注意三焦经是阳经， 一定要从上往下顺着经脉刮哦~ 遇到结节这种顽固分子时， 可以多刮几下，让经脉更通畅哟~ 刮痧是在驱逐“湿寒之敌”， “敌人”肯定会反抗， 刮痧时如果用力并不大， 但却感到很疼痛的话， 说明体内淤堵严重， 体内湿寒不断跟刮痧通络相争。 力道不够，次数来凑~ 可以多轻轻刮拭疼痛部位， 或等痧完全消后下次继续刮~ 切记不要用蛮力强刮哟~ 乖~伤敌一千自损八百的事咱不干。 不论是肥胖还是身体某处感到不适， 别只会头痛医头脚痛医脚， 咱们要去寻找它的“病因”， 擒贼要擒王就是这个道理~ 针对性调理，才不会白费努力哦~ 最后祝夏季来临前减肥的小伙伴们 都能战斗成功呀~ 如果觉得这篇文章有帮助到你， 欢迎
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