泌尿系结石是成人泌尿系统的常见疾病，目前在民航飞行员中也比较常见，考虑原因主要有饮水少出汗多等原因导致的尿量相对减少，尿液浓缩后晶体容易析出形成结石；另外飞行员普遍营养好，血尿酸高比较常见也是一个原因。
初发或复发的泌尿系结石朋友应高度重视，医院积极遵医嘱检查治疗外，生活中还应通过注意养成好的饮食习惯，预防泌尿系结石的复发。
下面是预防泌尿系结石的几点重要注意事项：
1、多喝水
低尿量被发现是泌尿系结石的一个重要危险因素，大量液体摄入被建议作为预防结石复发的初始治疗。增加水摄入可以显著降低泌尿系结石的风险。每天2L的摄入量或足以产生2.5L尿液的液体摄入量可以使泌尿系结石风险降低范围在60-80％。
建议：预防泌尿系结石要做到每天尿量不少于2.5L，水的摄入量不低于2L，另外也可方便的从尿液的颜色判断，健康的饮水量应以保持尿液澄清淡*或无色为宜。（重要指数：五颗星）
2、补钙
人们常有一种误解，认为患了结石，就需要限制饮食中的钙。事实上，许多研究已经表明，与低钙饮食相比，较高钙饮食的人群结石形成的风险偏低，高钙摄入量与肾结石风险是反比关系。
建议：钙通过饮食补充是最好的，也较易吸收，推荐钙摄入的目标应为-mg/天，每日一杯-ml牛奶或酸奶。如果有过结石病史的朋友，医院完善钙磷代谢相关的检查项目，最好遵医嘱补充钙。（重要指数：四颗星）
3.补维生素D.
有国外研究表明在泌尿系结石的人群中维生素D不足的发生率明显偏高，维生素D不足与正常维生素D的人群相比，骨代谢异常的比例明显增加。骨代谢相关疾病和肾结石病之间有着密切关联。
建议：初发及复医院完善骨代谢相关的检查项目，咨询专科医生的建议是否需要补充维生素D（重要指数：四颗星）
4、限制吃肉
高动物蛋白质的饮食可以增加未解离尿酸的排泄，有研究表明尿钙和尿酸水平随着动物蛋白质的饮食增加而增高.进而增高结石形成的风险概率。
建议：初发或复发结石的朋友，日常饮食中适当减少动物蛋白质摄入和避免富含嘌呤的食物（重要指数：三颗星）。
5、低钠饮食
有研究表明高钠摄入量与结石风险增加呈正相关。低钠饮食有利于降低结石风险。
建议：初发或复发结石朋友应采取低钠饮食，每日毫克，每日不超过2毫克（重要指数：两颗星）。
6、多吃绿叶蔬菜
目前营养学的观点是水果和蔬菜撮入量不足可以增加泌尿系结石的风险。日常饮食中多吃绿叶蔬菜，有利于预防结石。因为一些绿叶菜因为草酸含量丰富，建议绿叶蔬菜尽量都焯水后再食用。
建议：增加水果和蔬菜的摄入可能对预防泌尿系结石提供一定的保护作用（重要指数：两颗星）。
7、限制维生素C补充
有研究表明每日摄入超过毫克的维生素C，可导致肾结石风险的轻微增加。
建议：建议不要每天补充维生素C超过毫克（重要指数：两颗星）。
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