上周末，CBA总决赛，广东队喜提十冠王，但易建联在比赛中受伤被搀扶下场，吓坏了不少球迷。今天一早官方确认易建联的伤情。又是“跟腱断裂”！NBA球员杜兰特、科比、飞人刘翔等著名运动员都曾经被跟腱断裂困扰，不少运动爱好者纷纷发问，为什么会跟腱断裂？有什么办法预防？
休息日“报复性”运动
易导致跟腱断裂
广医院（医院）康复科主任张建平表示，跟腱是小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌腱向下合二为一的肌腱，位于人体足踝后部，是最粗、最强大的肌腱，日常行走、奔跑、跳跃等动作都要靠跟腱完成，一般运动不易发生断裂。
这类损伤在篮球、足球、羽毛球等高强度或需爆发力的竞技类运动中相当常见，原因在于此类运动经常出现突然的发力和过大的关节活动，跟腱承受很大的负荷与长度变化，很容易发生断裂。
不少年轻人工作日繁忙，会选择周末或者节假日的休息日进行锻炼，尤其喜欢在周末相约组队进行一场酣畅淋漓的比赛，如羽毛球、网球、足球、篮球比赛等，“平时缺乏锻炼的人群在休息日进行运动量大、时间长、热身不够充分的比赛，易发生跟腱断裂。”张建平提醒。
篮球、足球等运动易致跟踺断裂图/视觉中国
中青年人群的跟腱断裂
微创手术是首选
跟腱断裂的发生虽然是急性的，但也是日积月累的跟腱损伤落下的“隐患”。广医院（医院）骨关节科主治中医师罗玉明指出，运动时发生跟腱断裂，患者一般会听到“啪”的一声，然后感到剧痛，感觉像脚后跟部被重打一棒或被人在后面踢了一脚，用手压脚后跟对比健侧跟腱时明显感觉到出现一个凹下去的“坑”，同时伴有脚踝乏力，无法完成垫脚尖、提后脚跟的动作，局部有淤血等症状。
罗玉明表示，如果怀疑自己出现跟腱断裂，医院进行相关检查和处理，手术治疗与非手术治疗均是可以选择的治疗方案。
患者可以根据自身情况与医生协商治疗方案。对于中青年人群的跟腱断裂，手术治疗是首选方案，通过微创的方法修复断裂的肌腱，加快愈合速度，提高患者生活质量及运动能力。
对于运动要求不高的老年人，则可以采用石膏外固定或者用跟腱靴这样的外固定装置，进行一段时间的固定，然后通过康复训练恢复走路。保守治疗，一般康复时间相对较长，至少需要半年或者一年左右，再次断裂发生率也较高。
专家强调，跟腱断裂康复后，要经过专科医生评估跟腱恢复情况，才能确定是否能继续进行何种运动强度的运动。
运动前要先热身图/视觉中国
预防跟腱断裂
这些方法照着做！
张建平建议，运动爱好者有必要在平日里就时时