我们一生中有三分之一的时间都在睡觉。几乎每个人都知道睡眠对于我们来说很重要，一定有足够的睡眠才有益身体健康。
睡眠其实是一个零碎的工程，它是一个复杂多变的过程，并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，因为会受到外界或自身因素的干扰，时长会从睡梦中醒来，所以这也导致了越来越多的人被睡眠问题困扰。
医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织（WHO）标准：1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；2.每天睡眠时间不足6.5小时；3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠
如今人们的各种压力大，生活节奏快，所以很多人都患上了失眠。长期失眠是一种疾病，其危险性也是极大的，这种病症对人的身心健康都有极大的损害。所以说不要小看失眠，长期失眠需要尽早的治疗，避免耽误病情。
“唉，最近睡眠质量很差”……
这句话俨然已经成为当代人表达自己生活困境的常用词。
有人睡不着，有人睡不醒，有人睡不好。
如果你有过熬夜的经历，第二天的头疼欲裂，死活睁不开眼睛的感觉一定有所体验，工作和学习效率因此大打折扣。
“熬最晚的夜，涂最贵的霜”，亡羊补牢的自救有用吗？
如果是危险行业的从业者，没有得到很好的休息，就有可能出现很大的安全隐患，甚至出现重大生产责任问题。
比如众所周知的切尔诺贝利核电站事件，美国宇航局阿波罗13号飞船的事故，都是因为小小的瞌睡引起的。
不少人的睡眠可能是很碎片化的，他的睡眠节律会被外部因素打破，比如外面的噪音，卧室的温度等。也有可能被自身的内部因素打乱：
比如某些患者由于肥胖或天生的下颚狭窄，在睡眠的时候由于扁桃体的肥大，导致进气道被堵塞，呼吸的时候会造成身体的缺氧，如果口鼻没有了呼吸，那么身体的血氧饱和度会降低，容易造成心梗和脑梗，根据数据统计，17%的心梗和脑梗就是在这种情况下发生的。
在发生睡眠呼吸暂停状况时，大脑会发出危险的信号警报，当氧气量达到非常低的时候，大脑会唤醒身体，从而使人类觉醒。但这样就会破坏睡眠节律。睡眠节律的破坏和不规律就会造成睡眠质量下降。
那么除了药物治疗外，还有没有什么简单办法可以帮助我们更好入睡？答案是有的，从目前的一些研究以及案例来看吸氢对失眠有一个很好的改善效果。
氢对失眠的改善依据
无论是原发性，还是继发性，失眠应该是一种身体稳态失衡的表现。而稳态失衡中氧化应激和炎症反应虽然不是所有原因，但肯定是一种常见原因。所以有一些原发性失眠，使用氢气疗法后会获得一定的改善，这类失眠背后可能是存在炎症和氧化损伤的问题。
对继发性失眠，躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍，这些问题本身需要具体问题具体分析。例如常见的疼痛，本身就是炎症为基础的病理过程，许多研究也发现氢气对急性慢性疼痛有一定效果。精神障碍比较常见的焦虑和抑郁，氢气对这些紊乱能产生一定效果。睡眠呼吸障碍也有许多动物研究结果支持氢气的治疗效应。
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氢分子并非药物，不能代替药物治疗。
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