由于肾脏的代偿能力非常强大，即便肾脏出现了中度损伤，仍可能没有任何明显症状和感觉。因而肾病也被称为“沉默的杀手”，虽然症状不明显，但肾脏作为人体重要器官，如果出现问题上厕所时会露出一些马脚，日常需多加留意。
“第一次”上厕所，若出现4异常，肾或在给你暗示
尿液颜色异常
正常人早上第一泡尿的颜色有点偏黄，但没有沉淀物、没有起泡的现象，这是因为夜间没有喝水，导致第一泡尿的浓度偏高一些，就会比较偏黄。
但如果早上起来第一泡尿的颜色呈现深黄色、茶色甚至带有红色，说明肾出现了问题，很可能是肾结石、肾衰竭的表现。
尿量变化
正常人每天排尿—毫升，平均毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。
特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
泡沫尿
泡沫尿也被称为“蛋白尿”，是检查肾脏是否异常的重要指标，一般情况下通过尿液能够检测出。
泡沫尿的出现与多种病情有关系，比如糖尿病以及肾脏疾病等，医院做相关检查，这样才能保护肾脏健康。
以上这3种，如果在早上第一次上厕所时都没有出现恭喜你，你的肾脏功能还是非常强大的。
除此之外，也要养成好习惯，才有助于肾脏功能越来越强大。
1、勤排尿
憋尿，会使细菌在膀胱内停留时间过长，很容易诱发尿道炎、膀胱炎，甚至会损伤肾脏。
并且，长时间憋尿还会使膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。
所以，有尿及时排，一定不要憋尿。
2、勤饮水
中医认为，“肾主水，肾藏精”，保护好肾脏，可以多喝水，促进体内毒素排出，减少肾脏负担。
早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”
有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。
桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。
桑椹子桑葚干黑桑椹特级免新鲜桑果野桑甚干生泡酒水桑椹子淘宝￥39购买已下架历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
它不仅可以减少脂肪吸收，是保护的重要元素！被誉为“天然营养剂”。
简而言之，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。