天气变冷的时候最想做的事情就是躺睡觉，玩手机，一想到要起床浑身都难受，但是很多人发现天冷之后总想上厕所，即便是没喝水，也会出现尿频的现象，这时就不得不离开被窝去上厕所，如果是半夜那就更烦人，半夜的气温是最低的时候，而且睡得正香就要被尿憋醒，次数多了，很多人就会怀疑自己是不是生病了？
其实天冷的会出现不停想上厕所的现象是一种生理现象，一般来说绝大多数的人都会有这种情况，而种现象的原因主要有两点：
一是由于冬天属于干燥的季节，人的排汗能力就会大大降低，也因此人体的水分没有办法通过皮肤排出，所以就导致尿液增多，同时次数变多；二是因为天气变冷，身体也会处于一种紧张的状态，那么我们的膀胱括约肌也就是收缩的状态，所以身体储存尿量的能力也就降低了，那么就只能通过上厕所来进行解决。
而正常来说，健康的成年人一般白天排尿次数在5-6次，夜间是0-2次，如果说你白天有大量的喝水或是吃了富含水分以及有利尿的食物，那么也会出现一直想上厕所的情况，所以如果你处在这样的范围，不超过太多的话，就并不是生病了，不用过于担心。
但是如果你并不是由于天气、饮食等情况造成尿频，那么就该考虑是不是生病了，对于病理性的尿频主要有以下几种：
多尿性尿频：糖尿病、尿崩症、精神性多尿等
这就是最简单的一种，频繁想上厕所的现象，就是因为身体代谢能力紊乱，功能下降，导致即便喝水不多，也会很像上厕所。精神性多尿其实大多是在人处于紧张环境的时候就会导致自己想上厕所，就像很多人要考试就会紧张想上厕所，但是每次排尿量却又不高。
炎症性尿频：膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等
就像大家生病，比如咽喉发炎了，那肯定就会出现疼痛的症状，并且变得红肿，进食困难，炎症性尿频也是一个道理，当出现的时候就会导致尿频，并且每次排尿量不多，可能还会伴有尿痛、尿急的现象。
神经性尿频：神经性膀胱
如果出现神经性的尿频也会导致尿急、尿痛，并且排尿量不多的症状，主要是因为人的中枢和周围的神经出现问题导致的。
同时还有膀胱容量变小从而导致的尿频以及尿道口病变的尿频两种。
以上就是关于病理性的尿频，如果是病理性的尿频医院检查，进行治疗，但如果只是由于天气冷或是心理太紧张导致的，那么就不用过于担心，都会自行缓解的。
尿频现象好像不是什么大影响，也不算是大病吗，但却也很折磨人，就如大冬天还得不停上厕所，再比如出门在外可能突然很想上厕所但就是找不到有厕所的地方，这也是很令人苦恼和尴尬，所以接下来教大家可以改善尿频现象的方法。
方法一：提肛运动
提肛运动适用于年轻人包括中老年人，提肛运动的好处是非常多的吗，建议大家可以每天坚持做，可以有效的改善膀胱的弹性以及盆底肌肉，提高他们的弹性和力量。
做法：简单的提肛运动就是吸气的同时肛门内心也跟着向上提，保持紧缩三秒，然后呼气放松三秒，以此类推，每天最好是早晚各一次，每次的时间坚持在5-10分钟。
方法二：伸踝运动
可以锻炼提高我们的肾脏以及膀胱功能，因为人的小腿肌肉和脚踝是有穴位的，所以经常坚持做能够做到疏通经络的效果。
做法：人坐在床边或是椅子上，要将一只脚放在地上，另一只脚逐渐抬起，并且脚踝要保持在一个伸直的状态，而脚尖最后是力所能及的往下压，同时注意自己的呼吸节奏，每天两次。
方法三：压肌运动
当出现尿频现象的时候，可以先深吸一口气，然后处于一个憋尿的状态，再用手快速按摩自己腿根部盆底周围的肌肉组织以及穴位，每天可做两次，每次10分钟。
当然，以上更多的是针对生理性尿频，病理性的，还需对原发病进行治疗。另外，即便是尿频患者，也不能长时间憋尿，这会对膀胱造成一定的压力。适度憋一憋即可。