锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。而大多数人被各种广告洗脑后，认为小孩子不爱吃饭时，需要补锌，否则影响孩子健康成长。殊不知，还有一类人也不能缺锌哦，这一类人就是孕妇！
孕妇补锌的重要原因：
锌是酶的活化剂，参与体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与糖类、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多而重要的生理功能。
孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。
对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。尤其是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高，也会引起流产、早产或过期妊娠。
对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药；另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。
除此之外，补锌对孕妇顺产有重要作用：
孕妇怀孕期间往往很重视补充铁、补钙，但很少有人专门补锌。
锌元素对于孕妇来说除了以上重要作用以外，孕妇补锌还可以提高顺产几率。
据有关数据显示表明，孕妇体内含有的锌含量与子宫收缩的能力有着巨大的联系，也就是说当孕妇体内缺乏锌元素的话就会影响到肌肉收缩的能力从而增加顺产的难度，所以想要进一步提高顺产几率孕妇在孕期可以适当进行锌元素的补充。
孕妇每天要补多少锌？
于正常人而言，每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
孕妇补锌的最佳时间？
孕妇补锌选对时间非常重要，一般选择在孕中期开始补锌，怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，医院经过检查，根据化验结果决定补充的剂量。要知道，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌。
适合孕妇补锌的食物有哪些？
1、海产品中以牡蛎含锌最为高；
2、植物果实的坚果类含量较高，如核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆；
3、水果中苹果的含量为最高，香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等；
4、豆制品含锌较高，如豆腐皮、黄豆；
5、粗粮补锌也很不错，如粗面粉，小米等；
6、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高；
7、富含锌的食物主要有动物的瘦肉，如，猪肉、牛肉、羊肉、鱼等；
8、还有白木耳、小米、萝卜、白菜等。
孕妇补锌须知事项？
1、补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，千万不能乱补。
2、若孕妇孕期胃口不好，含锌丰富的食物都吃不下，可以适当服用补锌产品。
3、钙锌不能同补。微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上。
4、大部分海鲜富含锌，但孕妇应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。
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