近年来，随着生活水平的提高，女性的保健意识也日益增强，但伴着岁月增长，又难免被“月经异常、潮热、失眠”等症状困扰，这就是“更年期”到来的征兆，与其恐惧、逃避，不如积极地去面对它。
我们应该正确地认识“更年期”，作为一个从生殖期过渡到老年期的特殊生理阶段，这是每位女性的必经之路，只是大家内在的激素环境及外在的生活境遇不同，再加上本身的性格、处理事物的心态不同，表现出的症状有轻重差异而已。
更年期有哪些症状
“更年期”最先表现出的症状往往是月经的异常，有的是经期延长，淋漓不净，有的则是经期错后，甚至数月不至，前者大家都能积极就医，但后者往往掉以轻心，认为自己“可能”绝经了，这就容易埋下隐患，因为“月经紊乱”通常是排卵异常的表现，子宫内膜长期在单一雌激素的刺激下更容易发生病变，所以至少若月经2月未来潮，医院就医，完善相关检查。
另外，“更年期”还表现为潮热、多汗、睡眠障碍、心悸、头痛、头晕、易疲劳、焦虑不安，情绪低落、骨质疏松、阴道瘙痒、干涩、灼烧、反复阴道炎、尿道炎、性生活障碍、压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等，这些都是女性卵巢功能衰退，雌、孕激素下降引起的，当这些症状出现，医院寻求帮助，一来避免因盲目地将这个时期的类似症状都归为“更年期”而漏诊，二来可以改善症状，提高生活质量。
这样做，平稳度过更年期
更年期来了也不用害怕，大部分的女性都是不需要药物介入的，在调整好心态的同时，首先强调要有健康的生活方式，这是平稳度过更年期的基石。
1.生活规律，按时休息，避免熬夜、憋尿、久坐等。
2.平时积极参与社会活动，充实生活内容；管理情绪，保持开朗、乐观、积极的生活态度。
3.营养摄入均衡，饮食需定时、定量，且结构多样化，粗细搭配，少食油炸、油煎食物，少食动物脂肪，胆固醇，限盐（＜6g/d）控糖（≤50g/d）少油（25-30g/d）限酒（≤15g/d），足量饮水（-ml/d）；增加多种水果蔬菜摄入，每周至少吃两次鱼。
4.更年期女性还要特别注重钙的摄入，延缓骨质疏松的进程。50岁以上和绝经后女性的推荐摄入量为至少mg/d，除去膳食钙的摄入量，大概每天还需补钙-mg。同时，要补充足够的维生素D，这主要通过晒太阳或从膳食中获得。
5.更年期女性应当维持适宜体重，体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2之间，腰围应＜80cm，以减少心脑血管疾病的风险。鼓励更年期女性坚持户外运动，每周至少坚持分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、跳舞等，并至少进行2-3次肌肉张力锻炼，以增强肌肉量和肌力，运动前要与医生沟通，确定运动方式及强度，并根据情况来做调整。
6.目前临床上明确建议更年期女性需定期体检，因为在这个时期，由于体内激素的异常，冠心病、骨质疏松等疾病的患病率明显增加，故提倡早发现，早诊断，早治疗。
7.近年来，随着寿命的延长，女性绝经后的时间占整个生命的比例越来越大，对这段生活质量的要求也越来越高，慢慢的，许多女性开始接受绝经后激素替代（MHT）的治疗,即卵巢衰竭后人为地补充雌孕激素，这可以明显的改善更年期出现的各种症状，提高生活质量，减缓衰老的进程，当然MHT要在医生的指导下进行全面体检排除禁忌症后采用，并需定期复查，其启动最佳时机为50-60岁或绝经＜10年，医院做好相关咨询。
多了解一点县妇女儿童活动中心围绕“