进入孕中期，胎儿进入迅速生长发育阶段，孕妈咪在这个阶段仍然要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。蛋白质含量丰富的食物有瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、大豆及其豆制品，蛋白质的摄入量应保持在每日80-克。
成都星月荟月子中心1.现阶段的孕妈咪每天钙的补充量应在0毫克左右。孕妈咪每天喝2袋牛奶，其中一袋应该在晚上睡前喝，这个可以维持半夜血钙正常，防止抽筋。
2.维生素A参与了胎儿发育的整个过程，对胎儿皮肤、胃肠道和肺部发育尤为重要。由于孕早期的3个月内，胎儿自己还不能存储维生素A。因此，孕妈咪一定要及时补充足够的维生素A。多吃红薯、南瓜、菠菜、芒果等补充维生素A。
成都星月荟月子中心3.镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕早期的3个月，如果镁摄入不足，会影响到胎儿以后、体重和头围大小。孕妈咪可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品等。来保证镁的摄入。
成都星月荟月子中心4.锌元素是人体内重要的微量元素，关系到50多种酶对人体的作用。
孕妈咪孕期要多补锌，如果孕妇严重缺锌，那么她生下的婴儿发生畸形的几率就大大增加。缺锌还可阻碍核酸及蛋白质的合成，影响胚胎的生长发育。缺锌孕妇分娩的婴儿可发生先天性畸形，如无脑儿、脊柱裂、软骨发育不全、软骨发育不良性侏儒、尿道下裂、隐睾等。有资料统计，由于缺锌造成流产及死胎较为多见。
成都星月荟月子中心5.孕妈咪每天需碘量应在微克左右。最好食用用碘盐。碘是制造甲状腺素的主要原料，而甲状腺素是促进胎儿大脑、身体发育的重要原料。在这一时期孕妈咪应多食用含碘丰富的食品、如海带、紫菜、海蜇等。