保护眼睛吃什么
保护眼睛吃什么
随着科技的发展，现在的电子产品越来越多，不管是还是电脑，很多人每天会用到，长期如期会导致自己的眼睛视力下降，这时候就要在饮食上做出一些调整，那么保护眼睛吃什么?下面就来为大家解答。
1、花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛*斑退化。富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。
2、维生素C
富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
3、B族维生素
常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。
4、维生素E
富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。
保护眼睛吃什么，提醒大家一定要爱护眼睛，多吃以上这些有益于眼睛的食物，其他更多饮食健康请继续关注饭菜。