夏天好好出汗，预防中暑
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教会大家通过饮食和营养，调理疾病，让你身体早日恢复健康
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我们来自于：空谷学苑
营养师●空谷阿亮简介：
空谷学苑的创始人，健康管理师，ACI国际健康管理师，公共营养师，营养顾问，中医康复理疗师，心理咨询师。
擅长慢性病，儿科，抗衰老，肥胖，亚健康咨询，健康管理，私人订制健康解决方案。
炎炎夏日，如何健康养生？
炎炎夏日，这些健康养生常识很多人不知道！
夏季如何养生？
夏季养生︱夏天的正确打开方式
更多夏季养生知识，看上面文章
一个内心强大的人，所选择的忠诚，并非对于某一个人，而是对自己的选择，有信心去面对，有承担的态度去迎接，所以，无论发生什么，都相信自己可以担当，这种态度，决定了一个人从头到尾的表现。
夏天，好好出汗！秋冬的皮肤就会很光泽、紧致、肤色美极了，而且不会干燥！错过夏天，还得等一年！没有什么营养比老天的力量更大！
大自然也有其韵律，养生就是找到这种韵律，找到人与自然，人与人，人与万物间的那种韵律，一旦找到，则海阔天空，自在飞翔。
营养在抗自由基中的作用：大量的研究结果表明，营养在延缓衰老中的作用是通过提高机体清除自由基的能力、减少自由基的产生而实现的。
不要把时间浪费在一些不三不四，
不明不白，
不痛不痒的人身上，
因为，这很不值。
——钱钟书，
夏天宜喝养分均衡的流质，
为肠道做点贡献，
生命中往往有很多无言以对的时刻，不是所有的是非都能辩明，不是所有的纠葛都能理清，有时沉默就是我们最好的回答和诠释。
你需要明白你是上天的杰作，你是自然千亿年进化的结果，你身上的每一处，都蕴藏着自然的光辉。任何指责你的人，都是缺乏眼光的人。
醋在夏天有绝佳的促进淋巴循环和肠道蠕动，增进酷热季节的消化能力的作用。
药物或合成物质，是人体的异己元素。进入身体，身体细胞无法识别，身体既无法利用，也很难把它们排除出去，这就给人体的抗病机制又增添了额外的负担。
有人认为骨质疏松就是缺钙，治疗的办法就是补钙，这个观点是片面的。骨质疏松很多时候是由于体内维生素D的流失，而要预防，一方面应食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，另一方面要积极参与户外活动。单纯补钙补得越多，钙流失得越快，骨质疏松的症状也会越来越严重。
夏天因为天热，淋巴循环得到支持，如果借助这个机会，加热水，热茶，热咖啡，增加排汗，有助于帮助脂溶性的*素清除！这是非常重要的事情！
夏天不要去努力减肥，是有风险的！因为夏天本来就容易低血糖、和低血压！少吃多餐是为了避免低血糖，多喝果汁、吃水果是为了随时补充血糖，稳定血糖，将来就不会得糖尿病！低血压的人，更要学会休息，调整状态。
维生素B可以增加肝脏解*能力、维生素C直接协助解*！苹果汁加好的油，可以增加胆汁的分泌、协助脂溶性*素排除，卵磷脂，可以帮助脂肪分解为小分子、也有助于减少胆结石！这些都是可以借助夏天的力量来帮助身体。
夏天一般都会自动减肥，冬天养的，夏天放下！加上这种夏季吃法，自己也会瘦一下！胖或者瘦，本来只是身体根据季节、气候、压力进行的自动调节！刻意追求，是没有意义的！压力承担多的人，必定会强壮而体重上升，这是承担压力必须的调节！否则就要生大病了！压力下，善于逃避、躲避压力的人，则更容易瘦下来！
早晨代表打开，晚上代表关闭！因而夏天要在早上洗澡，晚上擦身！早上一定要出大汗，一边出，一边喝，一边排，这样一天都很轻松，累积起来，身体的*素就排除很多！尤其是本来很难排的脂溶性*素！
这种用法几乎一辈子都不会再中暑了。
夏天的营养素主体：蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁、卵磷脂、大蒜素！这是要每天用的！一旦感冒、感染、要加哈密瓜汁、蜂蜜水、松果菊！提升免疫力。
夏天最好不要喝水，尽量喝有营养的液体、比如果汁、蔬菜汁、汤！因为流汗及排尿都不止是流失水分，还有多种营养物质！否则越喝越渴，并且血糖越低，皮肤越干，血管也会变得干燥，容易脆裂，引起风险。
很多健康话题，或者似是而非，或者一知半解，或者碎片化！整体设计，对于身体、环境、生态、都有对策，这才是最好的选择。
今天的内容就到这里，祝福大家！每一个人都能把握自己的健康，做自己生命的主人，
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