白癜风丸副作用 https://m.39.net/disease/a_9233255.html孕妇缺锌会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常，如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。那如何给孕妈补充锌呢？下面小编就介绍几款食疗补锌的方法，孕妈一定要记住哦。
孜然鱿鱼
材料：鲜鱿鱼、孜然、葱、姜
1.将买来的鱿鱼放沸水中焯下捞出沥干（买杀好、切花的鲜鱿鱼）
2.锅中放油烧热后放入葱末、姜
3.片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透
功效：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益
桂圆猪心
材料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水
3.转小火煮，调好味
功效：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效
菠菜鱼肉卷
材料：菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、泰式蒜蓉辣酱
1.草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟
2.冬笋切丁备用
3微冻后的草鱼片成薄片备用
4.菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味
5.用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包糠
6.油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘
7.另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可
功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源
鸡丝芹菜沙拉
材料：芹菜、熟鸡胸肉、沙拉酱
1.芹菜洗净切段
2.锅内加水烧开，加入芹菜段微焯
3.将焯好的芹菜入冷开水中微泡
4.熟鸡肉撕成丝备用
5.将芹菜及鸡肉丝摆盘，加入适量沙拉汁既可
功效：芹菜具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便等功效
